4 Dấu Hiệu Dễ Nhận Biết Ở Người Có Tuổi Thọ Ngắn: Nếu Trước 45 Tuổi Có Hơn 1 Điểm, Sức Khỏe Của Bạn Đang Rất Đáng Lo Ngại.

Khi mức sống tăng cao, con người ngày càng quan tâm đến sức khỏe và mong muốn sống lâu hơn. Tuy nhiên, tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào nỗ lực cá nhân mà còn vào nhiều yếu tố như vóc dáng và tính cách. Những người có sức khỏe kém thường có những đặc điểm rõ ràng, và nếu bạn có một trong số đó, nên xem xét thay đổi. Một trong những đặc điểm nguy hiểm trước 45 tuổi là có vòng eo và hông lớn. Mặc dù Mỹ có mức sống cao, tuổi thọ trung bình chỉ 78 tuổi, thấp hơn Nhật Bản (84 tuổi) do tỷ lệ béo phì cao (30%). Béo phì có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp và tiểu đường, do đó cần tăng cường tập luyện để giảm mỡ nội tạng.

2. Không thích cười: Nghiên cứu từ Đại học Wayne State cho thấy người thích cười có tuổi thọ trung bình cao hơn 7 tuổi so với người không cười. Nụ cười giúp giảm adrenaline, ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi và huyết áp. Ngoài ra, những người yêu thích cười thường tích cực, lạc quan và hướng ngoại, tất cả đều là yếu tố góp phần vào tuổi thọ.

3. Ngồi quá nhiều: Sự phát triển công nghệ đã khiến nhiều người làm việc văn phòng và ít vận động. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm có khoảng 2 triệu người chết do ngồi lâu, và dự đoán đến năm 2020, 70% vấn đề sức khỏe sẽ do ít vận động. Ngồi lâu có thể gây tổn thương cho vùng thắt lưng và cột sống cổ.

Ngồi lâu cản trở lưu thông máu, ảnh hưởng đến tim, não và mạch máu, đồng thời làm chậm tiêu hóa và giảm tiết dịch tiêu hóa. Nên đứng dậy vận động sau mỗi 2 giờ ngồi, tránh ngồi quá 3 tiếng. Bữa tối cần ăn nhẹ, hạn chế thịt đỏ và tăng cường rau, ngũ cốc nguyên hạt. Ăn tối quá no, đặc biệt với nhiều chất béo, có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Source: https://afamily.vn/nguoi-tuoi-tho-ngan-thuong-co-4-dau-hieu-cuc-ky-de-nhan-biet-truoc-45-tuoi-ma-co-hon-1-diem-thi-suc-khoe-thuc-su-dang-bao-dong-20211115225448482.chn